Ben jij depressief?
Wanneer slaat je dipje om in een depressie? Psychologen gaan uit van de 2-weken regel: zit jij al 2 weken of langer met een slecht gevoel dan heb je mogelijk last van een depressie.
Symptomen die veel voorkomen bij een depressie:
- Leeg gevoel
- Vaak moe
- Geen zin om mensen te zien
- Geen honger meer, of juist veel en vaak willen eten
- Terugkerende gedachten over de dood
- Niet meer kunnen genieten van dingen.
Test of jij last hebt van een depressie op gezondheidsplein.nl
Herken jij sommige van de bovenstaande symptomen en wil je af van hardnekkige gevoelens van onvrede, schuld en verdriet? Spreken met een psycholoog is de meest effectieve manier om inzicht te krijgen in die hardnekkige gevoelens. Je huisarts kan je doorverwijzen naar een voor jouw situatie geschikte psycholoog.
Niet depressief, wel somber
‘Gewone’ sombere gedachten krijg je vaak door een gebrek aan energie. Als jij niet denkt dat je depressief bent, maar je wilt wel je somberheid kwijt:
- Zorg dat je gezond eet en drinkt (zie Gezond eten)
- Slaap voldoende (zie Vrij van Vermoeidheid)
- Kom in beweging, en onderneem leuke dingen buitenshuis
- Praat met vrienden en familie over je somberheid, twijfels of problemen (zie Contact met anderen)
Mannen uiten somberheid anders dan vrouwen
Jongens uiten hun gevoel van depressie vaak door agressie en heftige woedeaanvallen. Meisjes uiten hun depressie gewoonlijk door veel huilen. Dit heeft te maken met cultureel bepaalde rolpatronen en zegt niet zoveel over het soort depressie of de mate waarin iemand depressief is.
Lees meer info, oefeningen en boekrecensies rond het thema ‘Somber’ op OverPsychologie.nl